Mi a jó szék a hátfájáshoz?-山东澎集-第 3 组-宗柯群

Függetlenül attól, hogy otthonról dolgozik egy DIY íróasztalnál, akár egy irodába ingázva, valószínűleg úgy érezte, hogy a feszültség, hogy a napi hét vagy több órát ülhet egy test. Ha az említett törzs arra késztette Önt, hogy azon tűnődjön, vajon érdemes -e befektetni egy jobb, ergonómiai irodai székbe, akkor a válasz szinte biztosan igen, a szakértők szerint. "A váltó beállítások mosodai listát okozhatnak, beleértve a hát, a váll és a csuklófájdalmat" - magyarázza Dr. David Perna a Back and Body Medical -ból. Dr. Marc Agulnick, a Long Island -en alapuló ortopéd sebész, aki kapcsolatban áll a NYU Winthrop Kórházhoz, egyetért azzal, hogy: "Ha hosszú ideig ül egy olyan pozícióban, amely nem természetes, vagy rossz helyzetben van egy poszturális szempontból, az idő múlásával, amely lebontja a gerincét."

A megfelelő ergonómiai irodai szék megtalálása azonban trükkös lehet - nincs egyetemesen tökéletes modell, mivel Agulnick szerint minden test eltérő. "Ha mindenki számára egységes megközelítést alkalmaz, akkor nagyon sok ember nyomorult vele, mert az, ami az egyik ember számára kényelmes, nyomorult lesz a másik számára"-magyarázza, és az irodai székben való kényelmesebb, és határozottan prioritás. Ennek ellenére vannak bizonyos típusú irodai székek, amelyek megkönnyítik az egészséges testtartás fenntartását, miközben dolgozik, függetlenül a test típusától vagy a személyes preferenciáitól. Az alábbiakban számos irodai szék (és ergonómiai szék kiegészítők), amelyeket Agulnick, Perna és 12 másik orvos mond, segít egyenesen és kényelmesen ülni, miközben minimalizálja a test hosszú távú károsodását. A székek alatt egy maroknyi kiegészítőt talál, amelyekben a szakértők azt mondják, hogy még kényelmesebbé teheti a már birtokolt szék készítését (vagy egy vásárolhat).

A legjobb teljes ergonómikus irodai szék

Herman Miller Aeron szék

Herman Miller Aeron szék

1 070 USD -tól

Egy jó irodai szék segít a semleges testtartás fenntartásában, ami azt jelenti, hogy a padlón sík lábaddal ült, a térd kissé magasabb, mint a csípője, és a csípő, a válla és a füle mind egymással sorakoznak fel. "Próbáljon meg létrehozni a 90- fokozatot a derék és a térdnél" - javasolja Dr. Randi Jaffe kiropraktor. Mivel ez a helyzet mindenki számára kissé eltérő lesz, a semleges testtartás megtalálásának legjobb módja egy állítható széknél van - ez a lehető leg intuitívabb. Jaffe szereti Herman Miller Aeron székét, mert állítható ágyéki támogatással, valamint állítható üléssel és kartámaszokkal, valamint három különböző méretű lehetőséggel rendelkezik. A szék hálóanyag-anyaga teljes testtartót is nyújt, és beállítja a hőmérsékleti változásokat, hogy lehűljön. Miközben elismeri, hogy az ár magas, ha a költségvetése megengedi: "Nagyszerű befektetés az egészségébe és a jólétbe". Perna is szereti az Aeron székét, és az ergonómiai székek "szabványának" nevezi, és hozzátette, hogy sok vállalat megpróbálta lemásolni a tervét. (A szék, amelyet a New York magazin írója, Brian Kennedy, a "The Dot Com trón" -nak nevezett, 2006-ban, szintén megjelenik a szakértői útmutatónkban, amire szükséged van, amire otthon dolgoznia kell.) Jaffe másik tippje: "Ne dolgozzon a kanapén vagy az ágyból. Tegyen egy kijelölt helyet otthoni munkához, beleértve egy asztalt vagy íróasztalot, egy jó székben."