Mi a jó szék hátfájás esetén? - 山东 澎 集 - 第三 组 - 宗 柯 群

Függetlenül attól, hogy otthon dolgozik-e a barkácsolási asztal beállításánál, vagy ingázik-e egy irodába, lehet, hogy kezdte érezni azt a megterhelést, amelyet a napi hét vagy több órás ülés testet okozhat. Ha az említett megterhelés arra késztette Önt, hogy érdemes-e befektetni egy jobb, ergonomikusabb irodai székbe, a válasz szinte biztosan igen, a szakértők szerint, akikkel beszéltünk. "A Makeshift beállítások mosási listát okozhatnak, beleértve a hát-, váll- és csuklófájdalmakat" - magyarázza Dr. David Perna, a Back and Body Medical munkatársa. Dr. Marc Agulnick, a Long Island-i ortopéd sebész, aki az NYU Winthrop Kórházhoz tartozik, egyetért ezzel: „Ha hosszú ideig egy olyan helyzetben ül, amely nem természetes, vagy testtartási szempontból rossz helyzetben van, az az idő, amely lebontja a gerincét.

A megfelelő ergonomikus irodai szék megtalálása azonban bonyolult lehet - nincs univerzálisan tökéletes modell, mert Agulnick szerint minden test más és más. "Ha egy mindenki számára megfelelő megközelítést alkalmaz, sok embernek van szerencsétlensége, mert ami az egyik ember számára kényelmes, az egy másik számára is nyomorúságos lesz" - magyarázza és jól érzi magát az irodájában szék mindenképpen prioritás. Ennek ellenére vannak bizonyos típusú irodai székek, amelyek megkönnyítik az egészséges testtartás fenntartását munka közben, függetlenül a testtípustól vagy a személyes preferenciáktól. Az alábbiakban különféle irodai székek (és ergonomikus széktartozékok) állnak rendelkezésre, amelyekről Agulnick, Perna és 12 másik orvos szerint egyenesen és kényelmesen tud ülni, miközben minimalizálja a test hosszú távú károsodását. A székek alatt egy maroknyi kiegészítő található, a szakértők szerint ezzel még kényelmesebbé teheti a már birtokolt széket (vagy azt, amelyet vásárolhat).

A legjobb általános ergonomikus irodai szék

Herman Miller Aeron elnök

Herman Miller Aeron elnök

1070 dollártól

Egy jó irodai szék segít megőrizni a semleges testtartást, ami azt jelenti, hogy lapos lábakkal a padlón ül, térde kissé magasabb a csípőjénél, és a csípője, a válla és a füle egymáshoz sorakozik. "Próbáljon 90 fokos szöget kialakítani a deréknál és a térdnél" - javasolja Dr. Randi Jaffe csontkovács. Mivel ez a helyzet kissé eltérő lesz minden ember számára, a semleges testtartás legjobb módja egy állítható szék - amely a lehető leg intuitívabb. Jaffe szereti Herman Miller Aeron székét, mert állítható deréktámasszal, valamint állítható üléssel és kartámaszokkal, valamint három különböző méretválasztékkal rendelkezik. A szék háló anyaga teljes testtartást is biztosít, és a hőmérséklet változásához igazodik, hogy hűvös maradjon. Noha elismeri, hogy az ár magas, ha a költségvetése megengedi, „ez nagy befektetés az egészségére és a közérzetére”. Perna is szereti az Aeron széket, az ergonómiai székek „szabványának” nevezi, és hozzáteszi, hogy sok vállalat megpróbálta lemásolni a dizájnt. (A szék, amelyet a New York Magazine írója, Brian Kennedy 2006-ban a "The Dot Com Throne" útnak nevezett, megjelenik a szakértők által ajánlott útmutatónkban is, amire szükséged van ahhoz, hogy otthon dolgozzon.) Jaffe másik tippje: "Ne ne dolgozzon a kanapén vagy az ágyon. Van egy kijelölt helye az otthoni munkavégzéshez, beleértve egy asztalt, íróasztalt vagy pultot, a jó szék mellett. ”